محمدعبدالله
صاحب المنتدي
عدد المساهمات : 725
نقاط : 1031
تاريخ التسجيل : 04/02/2010
العمر : 33
الموقع : منتدي شباب الدويم
العمل/الترفيه : طالب
 |  موضوع: تمارين تضخم جميع انواع عضلات الجسم و النتيجة باهرة الثلاثاء مارس 08, 2011 1:35 pm | |
|
تمارين تضخم جميع انواع عضلات الجسم و النتيجة باهرة
تمارين تضخم جميع انواع عضلات الجسم و النتيجة باهرة
تمارين رياضية تضخم حجم الكتفين و الصدر و الدراعين ونتيجتها باهرة في اسابيع
* تمارين رياضية للاحماء (التسخين):
ان الهدف من القيام بتمارين الاحماء (التسخين) تنشيط الدورة الدموية وتوليد الطاقة في الجسم لتمكينه من القيام بالتمارين الرياضية، بالاضافة الي اكساب الجسم الليونة والمرونة حتي لا يصاب الشخص باي اذي او ضرر وخاصة الشد العضلي. ويجب ممارسة هذه التمارين علي نحو معتدل لا يتم ارهاق الجسم فيها، ويمكنك تناول الماء اثناء القيام بمثل هذه التمارين.
* التمرين: - يتم ممارسة هذا التمرين في وضع الوقوف.
- شد عضلات الجسم.
- فتح منطقة الصدر.
- الحرص علي استقامة العمود الفقري والراس والرقبة.
- رفع الكتفين الي اعلي وللخلف.
- تحريكهما في حركات دائرية، بعد الانتهاء من هذه الحركات الدائرية يتم خفضهما.
- تكرار هذا التمرين 15 مرة.
|
|
عراقي
عضو جديد
عدد المساهمات : 5
نقاط : 5
تاريخ التسجيل : 28/03/2011
العمر : 34
العمل/الترفيه : SSSS
| | موضوع: رد: تمارين تضخم جميع انواع عضلات الجسم و النتيجة باهرة الإثنين مارس 28, 2011 11:16 am | |
| أتمنــــى لكـ من القلب .
. إبداعـــاً يصل بكـ إلى النجـــوم .. |
|
محمدعبدالله
صاحب المنتدي
عدد المساهمات : 725
نقاط : 1031
تاريخ التسجيل : 04/02/2010
العمر : 33
الموقع : منتدي شباب الدويم
العمل/الترفيه : طالب
| | موضوع: رد: تمارين تضخم جميع انواع عضلات الجسم و النتيجة باهرة الخميس مارس 31, 2011 11:45 pm | |
| |
|
mezo maz
عضو جديد
عدد المساهمات : 43
نقاط : 45
تاريخ التسجيل : 15/04/2011
العمر : 33
العمل/الترفيه : ENG
| | موضوع: رد: تمارين تضخم جميع انواع عضلات الجسم و النتيجة باهرة الجمعة أبريل 22, 2011 3:42 am | |
| مشكور علي المجهود الرائع
وفقك اللة
تقبلو تحياتي
mezomaz
|
|
رامي
نائب المدير
عدد المساهمات : 559
نقاط : 653
تاريخ التسجيل : 13/02/2011
العمر : 33
| | موضوع: رد: تمارين تضخم جميع انواع عضلات الجسم و النتيجة باهرة الأربعاء يونيو 01, 2011 1:51 pm | |
|
تسلم يدك على موضوعك الروعه
وبنتضاار كل ما هو جديد بقلمك الساحر
الدي يكتب كل شي يمس القلب والمشاعر
ودوووم النجااح في سماء منتدانا الغالي
تحيااتي
ر
ا
م
ي
|
|
احمد
مشرف القصص والروايات
عدد المساهمات : 290
نقاط : 324
تاريخ التسجيل : 21/08/2010
العمر : 36
| | موضوع: رد: تمارين تضخم جميع انواع عضلات الجسم و النتيجة باهرة الثلاثاء يونيو 07, 2011 10:31 am | |
| شكرا علي الموضوع الجميل
دائما في تميز
ننتظر مزيد من الابداعات
تقبلو تحياتي
احمد |
|
يوسف
مشارك
عدد المساهمات : 238
نقاط : 240
تاريخ التسجيل : 12/02/2011
| | موضوع: رد: تمارين تضخم جميع انواع عضلات الجسم و النتيجة باهرة الأربعاء يونيو 08, 2011 9:50 pm | |
| تسلم
الايداى موضوع
جميل جدااااااااااااااااااااا
ديمن موضيعك مميزه
تقبل وداى وتقديرى |
|
ehab
مشارك
عدد المساهمات : 264
نقاط : 264
تاريخ التسجيل : 12/02/2011
العمر : 33
| | موضوع: رد: تمارين تضخم جميع انواع عضلات الجسم و النتيجة باهرة الجمعة يونيو 10, 2011 1:43 pm | |
| طرحت فابدعت
دمت ودام عطائك
ودائما بأنتظار جديدك الشيق
لك خالص حبي وأشواقي
سلمت اناملك الذهبيه على ماخطته لنا
اعذب التحايا لك |
|
